行前要体检出行要结伴

    老年人旅行前都应体检，征得医生同意，方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。

    建议：老人旅行前还是先做身体安全检查。

    携带常用药以备所需

    虽有随行医生，但老年人出外旅游健康总是先“行”,携带常用药物是必须的，以防万一。这些药品包括两类，一是要携带一些防治慢性病的药，如患有高血压病、糖尿病、冠心病。二是要带一些防止晕车、晕船和止泻、消炎或通便药。

    建议：老年人在旅行之前先准备一个微型急救包。包中从创可贴、体温表到降压药要一应俱全。

    日程安排宜松不宜紧

    旅行中乘火车人多拥挤，车厢空气污浊，坐汽车颠簸厉害，让人备感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。

    建议：最好参加“夕阳红”团队。

    饮食清淡 住所要安静

    为保证每天6-8小时睡眠，住宿要求舒适安静。此外，多带些轻便、保暖的衣服，最好穿一双舒适、松软、透气的鞋，以保证旅游顺利。关于饮食，应选择清淡，但要保证适当的蛋白质，鸡蛋可以吃但不易多吃，蔬菜、水果要多吃，以防便秘；多喝水，还应喝些含盐的饮料，补充体内的水分、盐分的流失。

    建议：不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支或诱发疾病。

    健康提醒 不要独行

    由于夏季天气较热，因此做长途旅行的老年人到温度和湿度大的地方旅行，一定要做好防潮和防暑的工作，不要轻易脱团，要与家人保持联系。